Master Training autogeno a Milano

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Esiste da più di un secolo ed è una delle tecniche di rilassamento e gestione dello stress più celebri al mondo: il training autogeno. Nel nostro Centro Clinico Spazio Iris  organizziamo a Milano percorsi di training autogeno anche rivolti a professionisti e terapeuti.

In che ambito si colloca il training autogeno?
Quello che viviamo è un contesto storico senza precedenti: la psicoterapia e in generale la terapia cognitivo-comportamentale stanno dimostrando di aver bisogno di nuove tecniche per raggiungere risultati più efficaci e duraturi.
Il training autogeno è una ginnastica psichica che allena il corpo e la mente a prendere distanza dalle ansie e dalle situazioni che sembrano incontrollabili e fa, letteralmente, tornare a respirare.
Da solo o unito alla pratica di un terapeuta agevola il raggiungimento di effetti positivi, anche nei casi più gravi.

Cosa si intende per training autogeno?
Come abbiamo detto, si tratta di una tecnica: prevede quindi esercizi, diverse ripetizioni e grande concentrazione sul lavoro che si sta compiendo.
E, non meno importante, richiede costanza nella pratica che diventa quindi un allenamento, un training appunto. Autogeno significa “che si aziona da solo”, in autonomia. Abituando correttamente corpo e mente a seguire un percorso positivo, il risultato che si ottiene è che in momenti di difficoltà, essi – in modo autonomo – ricercheranno da soli quel percorso di calma e di consapevolezza.

Come si svolge il training autogeno?
Grande importanza nella pratica di questa tecnica è l’atteggiamento di ascolto del proprio corpo e delle sensazioni che produce: concentrandosi sulle percezioni che derivano dal respiro, dagli arti, dalla circolazione si raggiunge uno stato di realtà molto distante dalle preoccupazioni, dalle ansie e, in generale, da tutti i turbamenti della mente.
In questa condizione di calma e di estrema connessione con la propria dimensione fisica si mettono in atto veri e propri processi fisiologici e neuro-vegetativi che stimolano le funzioni vitali del corpo, correggono blocchi e disarmonie e danno energia positiva al sistema nervoso.
Il nostro Centro Clinico a Milano dispone di speciali aule di “rilassamento” che agevolano questa pratica e la rendono efficace fin da subito.

Qual è il segreto del training autogeno?
Il nostro corpo è lo specchio e lo sfondo di ogni nostro evento psichico: la preoccupazione per qualcosa ci immobilizza, l’ansia ci stringe la gola e la gioia, al contrario, ci fa venire voglia di ballare e volare.
Non possiamo prescindere dalla nostra dimensione fisica che, anzi, va salvaguardata e ascoltata. E’ provato che il legame corpo-psiche funziona anche in senso inverso, ovvero il benessere del corpo e le sensazioni positive a livello fisico influenzano l’umore e la condizione psichica.
Il training autogeno agisce proprio in questi direzione: insegna al corpo nuove strade che donano la calma e la consapevolezza che portano la mente “qui e ora” e le regalano serenità e forza.